LLega el verano y a nuestro estreñimiento ocasional debemos sumarle un periodo en el que vamos a sufrir de más... se trata de la temporada más lúdica del año y en la que sufrimos porque no podemos ir al baño con la misma frecuencia de siempre; parece que alejarnos de casa también nos aleja de nuestros hábitos diarios y entorpece nuestro tránsito intestinal.

Aquí os dejamos nuestros tips del verano para aligerar y eliminar las toxinas con la regularidad que nuestro organismo necesita para mantenerse sano:

1.- Comer verdura, cruda o cocida en todas las comidas

2.- Comer alimentos completos para aumentar la fibra en nuestra dieta.

3.- comer de 3 a 4 piezas de fruta al día, preferentemente kiwis, ciruelas pasas,  zumos de naranja,etc

4.- beber mucha agua, de entre 1,5 y 2 litros al día

5.-  Puedes ayudarte de algun complemento alimenticio como el Aloe lax de Zoé para ayudar a tu intestino a evacuar antes de que tu cuerpo absorba demasiado el bolo fecal y te cueste evacuar

6.- come despacio y masticando bien.

7.- Intenta respetar los horarios de ir al baño convirtiendolo en un hábito que se regularize por sí solo

8.- Añade ejercicio físico a tu día a día para movilizar tu tránsito intestinal.

9.- Ayudate también con salvado de trigo en el yogur para propiciar el aumento de fibra a tu dieta

10.- La toma de probióticos también pueden ayudarte a restablecer tu flora intestinal, te recomendamos Flora on de Zoé, que te aporta una equilibrada formula de probóticos y prebióticos para recomponer tu intestino de los excesos del verano.